The Collaroy Beach Ocean Swims afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Collaroy, Australien. Hovedruten er 1.5 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Collaroy 🇦🇺
- Distance
- 1.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Denne begivenhed, der ligger i det spektakulære Long Reef Aquatic Reserve, giver mulighed for at glide over koralrev fyldt med havliv, hvilket gør den til en af Sydneys mest naturskønne havsvømmeture.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 1,5 km lange svømmetur i åbent vand kræver jævn aerobisk pacing og effektiv observation over en moderat kystdistance.
Aerob udholdenhed
En kontinuerlig distance på 1,5 km kræver vedvarende kardiovaskulær ydelse uden fordelen af vægge eller vendinger, som findes ved svømning i pool.
Observation i åbent vand
Navigation i marine reservatets koralrev og kystforhold kræver konsekvente tekniske justeringer og observationsfærdigheder.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved The Collaroy Beach Ocean Swims. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?