Berlin-Triathlon afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Berlin, Tyskland. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- lør. 5. jun. 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til Berlin-Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Berlin Triathlon har en publikumsvenlig rute, der starter ved Øen af Ungdom i Treptower Park med drafting tilladt på cykelbenet.
Hvad dette løb kræver
Berlin-Triathlon kræver, at atleter håndterer en standarddistance på 51,5 km på tværs af svømning, cykling og løb, med drafting tilladt på cykelbenet.
Multidisciplinær udholdenhed
Atleter skal opretholde en stabil pacing på tværs af tre forskellige discipliner over den samlede distance på 51,5 km uden forlænget restitution mellem benene.
Drafting-effektivitet
Den tilladte drafting på cykelbenet kræver grupperidningsevner og høj-kadence-effektivitet for at optimere energibesparelse til det afsluttende løb.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved Berlin-Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 4. okt. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Berlin, Tyskland.
Hvor lang tid tager Berlin-Triathlon?
Hovedruten er 51.5 km.
Hvad kræver Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon kræver, at atleter håndterer en standarddistance på 51,5 km på tværs af svømning, cykling og løb, med drafting tilladt på cykelbenet.
Hvem er Berlin-Triathlon for?
Berlin-Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?