Běhej lesy Železná Ruda afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Železná Ruda, Tjekkiet. Hovedruten er 18 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Železná Ruda 🇨🇿
- Distance
- 18 km
- Højdemeter
- 584 m
- Niveau
- Åbent for alle
Ruten starter i Špičák og snor sig gennem dybe skovstier i Bøhmersk skov forbi gletsjersøer som Černé og Čertovo jezero.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 18 km lange trailløb med 584 højdemeter gennem Bøhmersk skov kræver vedvarende klatrestyrke og teknisk nedløbsagilitet over en moderat varighed.
Klatrestyrke
De 584 højdemeter fordelt over en distance på 18 km kræver en konstant effekt på vedvarende stigninger uden overdreven træthed.
Teknisk agilitet
Navigation på dybe skovstier forbi gletsjersøer kræver fod-øje-koordination og stabilitet for sikkert at håndtere ujævnt terræn.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Běhej lesy Železná Ruda. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?