Barchemse 4Daagse afholdes den 1.–4. jul. 2027 i Barchem, Nederlandene. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- 1.–4. jul. 2027
- Start
- Barchem 🇳🇱
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 37-ugers plan til Barchemse 4Daagse
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved Barchemse 4Daagse. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 16. okt. 2026 – 8. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 9. apr. 2027 – 20. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. maj 2027 – 10. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. jun. 2027 – 24. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. jun. 2027 – 1. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Barchemse 4Daagse?
Barchemse 4Daagse afholdes den 1.–4. jul. 2027 i Barchem, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Barchemse 4Daagse?
Hovedruten er 50 km.
Hvem er Barchemse 4Daagse for?
Barchemse 4Daagse er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?