Badwater 135 afholdes den man. 19. jul. 2027 i Lone Pine, USA. Hovedruten er 217 km.
- Dato
- man. 19. jul. 2027
- Start
- Lone Pine 🇺🇸
- Distance
- 217 km
- Højdemeter
- 4.450 m
- Niveau
- Åbent for alle
Badwater 135, bredt anerkendt som verdens hårdeste løb, dækker en opslidende 135-mile (217 km) non-stop vejstrækning fra Death Valley til Mt. Whitney, Californien.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Badwater 135 kræver vedvarende fysisk output og termisk regulering over en kontinuerlig distance på 217 km under ekstreme ørkenforhold midt om sommeren.
Ultra-distance pacing
At dække 217 km kræver streng pacing-disciplin for at håndtere muskulær træthed og systemisk stress over en indsats, der strækker sig over flere dage.
Termisk modstandsdygtighed
En løbsdato i juli i Death Valley og Lone Pine kræver robust varmeakklimatisering og aggressiv hydreringsstyring for at afbøde ekstreme omgivelsestemperaturer.
Klatreudholdenhed
At akkumulere 4450 m stigningshøjde på vejstrækningen kræver konsekvent styrke i underkroppen og vedvarende klatreeffektivitet.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energioutput over et event, der varer langt over et døgn.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 48 uger til konkurrencedagen ved Badwater 135. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning36 uger · 18. aug. 2026 – 26. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 27. apr. 2027 – 7. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. jun. 2027 – 28. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 29. jun. 2027 – 12. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jul. 2027 – 19. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?