Badwater 135 afholdes den man. 19. jul. 2027 i Lone Pine, USA. Hovedruten er 217 km.
- Dato
- man. 19. jul. 2027
- Start
- Lone Pine 🇺🇸
- Distance
- 217 km
- Højdemeter
- 4.450 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 41-ugers plan til Badwater 135
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Badwater 135, bredt anerkendt som verdens hårdeste løb, dækker en opslidende 135-mile (217 km) non-stop vejstrækning fra Death Valley til Mt. Whitney, Californien.
Hvad dette løb kræver
Badwater 135 kræver vedvarende fysisk output og termisk regulering over en kontinuerlig distance på 217 km under ekstreme ørkenforhold midt om sommeren.
Ultra-distance pacing
At dække 217 km kræver streng pacing-disciplin for at håndtere muskulær træthed og systemisk stress over en indsats, der strækker sig over flere dage.
Termisk modstandsdygtighed
En løbsdato i juli i Death Valley og Lone Pine kræver robust varmeakklimatisering og aggressiv hydreringsstyring for at afbøde ekstreme omgivelsestemperaturer.
Klatreudholdenhed
At akkumulere 4450 m stigningshøjde på vejstrækningen kræver konsekvent styrke i underkroppen og vedvarende klatreeffektivitet.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energioutput over et event, der varer langt over et døgn.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Badwater 135. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 6. okt. 2026 – 26. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 27. apr. 2027 – 7. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. jun. 2027 – 28. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 29. jun. 2027 – 12. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jul. 2027 – 19. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Badwater 135?
Badwater 135 afholdes den man. 19. jul. 2027 i Lone Pine, USA.
Hvor lang tid tager Badwater 135?
Hovedruten er 217 km.
Hvad kræver Badwater 135?
Badwater 135 kræver vedvarende fysisk output og termisk regulering over en kontinuerlig distance på 217 km under ekstreme ørkenforhold midt om sommeren.
Hvor meget klatring er der i Badwater 135?
Badwater 135 har 4.450 m klatring.
Hvem er Badwater 135 for?
Badwater 135 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?