Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens afholdes den fre. 14. maj 2027 i Orschwiller, Frankrig. Hovedruten er 108 km.
- Dato
- fre. 14. maj 2027
- Start
- Orschwiller 🇫🇷
- Distance
- 108 km
- Højdemeter
- 3.900 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ultra-Trail des Païens er et trailløb på 108 km, der starter i Orschwiller og slutter i Obernai, og som krydser alsaciske vinmarker, skove, middelalderborge og Mont Sainte-Odile.
Hvad dette løb kræver
Dette trailløb på 108 km med 3.900 m samlet stigning kræver langvarig udholdenhed og evnen til at bevæge sig effektivt gennem vedvarende stigninger og nedløb. Løberne har brug for en plan for tempo og energiindtag, som kan fungere i mange timer.
Udholdenhed på ultradistancen
At tilbagelægge 108 km kræver vedvarende aerob indsats gennem mange timer og et tempo, der bevarer evnen til at fortsætte sent i løbet.
Evne til at klare stigninger
De 3.900 m samlet stigning gør de gentagne stigninger til en betydelig belastning. Løberne skal styre indsatsen på stigningerne i stedet for at behandle ruten som en lang løbetur på flad vej.
Benenes holdbarhed
Kombinationen af lang distance og højdemeter kræver, at benene kan tåle langvarigt løb og stigninger og fortsat fungere, efterhånden som trætheden opbygges.
Løbende energiindtag
Den forventede varighed gør et regelmæssigt indtag af kulhydrat vigtigt for at understøtte en fortsat indsats gennem hele løbet.
Hvis et løb sandsynligvis varer betydeligt længere end 2.5 timer, så øv dig i at indtage cirka 60–90 g kulhydrat i timen under langvarig indsats.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 24. okt. 2026 – 19. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 20. feb. 2027 – 2. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 3. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 24. apr. 2027 – 7. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. maj 2027 – 14. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens afholdes den fre. 14. maj 2027 i Orschwiller, Frankrig.
Hvor lang tid tager Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Hovedruten er 108 km.
Hvad kræver Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Dette trailløb på 108 km med 3.900 m samlet stigning kræver langvarig udholdenhed og evnen til at bevæge sig effektivt gennem vedvarende stigninger og nedløb. Løberne har brug for en plan for tempo og energiindtag, som kan fungere i mange timer.
Hvor meget klatring er der i Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens har 3.900 m klatring.
Hvem er Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens for?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?