Allendale Challenge afholdes den lør. 3. apr. 2027 i Allendale, Storbritannien. Hovedruten er 41.8 km.
- Dato
- lør. 3. apr. 2027
- Start
- Allendale 🇬🇧
- Distance
- 41.8 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 26-ugers plan til Allendale Challenge
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ruten tager en mod uret-løkke fra Allendale by og dækker 26 miles og inkluderer Hard Rigg, Black Hill og Kilhope Law.
Hvad dette løb kræver
Allendale Challenge er en 41,8 km lang vandretur, der finder sted i april i Storbritannien og kræver vedvarende udholdenhed over en lang distance under forhold tidligt på foråret.
Langvarig udholdenhed
At tilbagelægge 41,8 km udelukkende til fods kræver kontinuerlig aerob kapacitet og muskulær udholdenhed over mange timers vedvarende bevægelse.
Modstandsdygtighed over for forårsvejr
En begivenhed i april i Storbritannien udsætter deltagerne for variable, potentielt kolde og våde forhold, hvilket kræver passende styring af udstyr.
I betragtning af varigheden af en 41,8 km lang vandretur bør atleter sigte efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet gennem hele indsatsen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 26 uger til konkurrencedagen ved Allendale Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning14 uger · 4. okt. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Allendale Challenge?
Allendale Challenge afholdes den lør. 3. apr. 2027 i Allendale, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Allendale Challenge?
Hovedruten er 41.8 km.
Hvad kræver Allendale Challenge?
Allendale Challenge er en 41,8 km lang vandretur, der finder sted i april i Storbritannien og kræver vedvarende udholdenhed over en lang distance under forhold tidligt på foråret.
Hvem er Allendale Challenge for?
Allendale Challenge er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?