AKL100 afholdes den søn. 21. mar. 2027 i Auckland, New Zealand. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- søn. 21. mar. 2027
- Start
- Auckland 🇳🇿
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 21-ugers plan til AKL100
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
AKL100 is a 100 km triathlon and multisport event held at Selwyn Reserve in Mission Bay, Auckland, comprising a 2 km swim, 80 km bike course over five 16 km laps, and an 18 km run.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 21 uger til konkurrencedagen ved AKL100. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning9 uger · 26. okt. 2026 – 27. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. dec. 2026 – 7. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er AKL100?
AKL100 afholdes den søn. 21. mar. 2027 i Auckland, New Zealand.
Hvor lang tid tager AKL100?
Hovedruten er 100 km.
Hvem er AKL100 for?
AKL100 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?