3MUC Triathlon München – Olympic Distance afholdes den søn. 16. maj 2027 i Oberschleißheim, Tyskland. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- søn. 16. maj 2027
- Start
- Oberschleißheim 🇩🇪
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
The 3MUC Triathlon München is held at the Regattastrecke Oberschleißheim and offers a sprint (Volksdistanz) and an Olympic distance (1.5 km swim, 40 km bike, 10 km run).
Din vej til konkurrencedagen
Der er 36 uger til konkurrencedagen ved 3MUC Triathlon München – Olympic Distance. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning24 uger · 7. sep. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 26. apr. 2027 – 9. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. maj 2027 – 16. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?