2026 부산바다마라톤 afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Busan, Sydkorea. Hovedruten er 15 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Busan 🇰🇷
- Distance
- 15 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til 2026 부산바다마라톤
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et repræsentativt bymaratonløb i Busan, der løber med Busans smukke kystlandskab, inklusive Gwangan-broen.
Hvad dette løb kræver
Dette 15 km landevejsløb langs Busans kystlandskab kræver vedvarende aerob udholdenhed over en ikke-specificeret højdeprofil.
Aerob Kapacitet
At dække en distance på 15 km kræver kontinuerlig kardiovaskulær ydelse, hvilket kræver effektiv pacing fra start til slut.
Muskulær Holdbarhed
Den gentagne påvirkning af en 15 km urban landevej rute kræver sunde løbemekanikker og strukturel modstandsdygtighed i de nedre lemmer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:15–1:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 2026 부산바다마라톤. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 2026 부산바다마라톤?
2026 부산바다마라톤 afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Busan, Sydkorea.
Hvor lang tid tager 2026 부산바다마라톤?
Hovedruten er 15 km.
Hvad kræver 2026 부산바다마라톤?
Dette 15 km landevejsløb langs Busans kystlandskab kræver vedvarende aerob udholdenhed over en ikke-specificeret højdeprofil.
Hvem er 2026 부산바다마라톤 for?
2026 부산바다마라톤 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?