2026 世界健行日 全球同步淨山健行活動 雙北堤岸縱走 高灘地河堤步道健走 afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Taipei, Taiwan. Hovedruten er 6 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 6 km
- Niveau
- Åbent for alle
Denne guidede gåtur dækker cirka 6 kilometer langs flusstierne og flodbredderne i Taipei og New Taipei City.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne seks kilometer lange guidede gåtur langs Taipeis flodbredder kræver en strategi med jævnt tempo og grundlæggende aerob kapacitet til en kontinuerlig kortdistanceudflugt.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge seks kilometer til fods kræver kontinuerlig fremadgående bevægelse og grundlæggende kardiovaskulær udholdenhed for at opretholde et jævnt tempo under hele den guidede gåtur.
Muskulær holdbarhed
At gå distancen langs flusstier og flodbredder kræver vedvarende udholdenhed i underkroppen for at håndtere gentagne fodnedslag på asfalterede og jordoverflader.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved 2026 世界健行日 全球同步淨山健行活動 雙北堤岸縱走 高灘地河堤步道健走. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?