2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 afholdes den lør. 7. nov. 2026 i New Taipei City, Taiwan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
En årlig vandrefestival med flere distancer på Taiwan med ruter fra 5 km til 30 km, arrangeret af Chinese Taipei Alpine Association.
Hvad dette løb kræver
Dette 30-kilometer lange vandreevent kræver konstant udholdenhed og fysisk modstandsdygtighed over en hel dag med kontinuerlig trekking.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 30 kilometer til fods kræver vedvarende kardiovaskulær ydeevne og evnen til at opretholde et stabilt tempo over mange timer.
Muskulær holdbarhed
Langdistancevandring lægger gentagne belastninger på de nedre lemmer og kernen, hvilket kræver betydelig muskulær modstand mod træthed.
En 30-kilometer vandretur vil typisk overstige to en halv time, hvilket kræver, at atleter indtager 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會?
2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 afholdes den lør. 7. nov. 2026 i New Taipei City, Taiwan.
Hvor lang tid tager 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會?
Hovedruten er 30 km.
Hvad kræver 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會?
Dette 30-kilometer lange vandreevent kræver konstant udholdenhed og fysisk modstandsdygtighed over en hel dag med kontinuerlig trekking.
Hvem er 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 for?
2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?