Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid se koná ne 25. 4. 2027 v Madrid, Španělsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 4. 2027
- Start
- Madrid 🇪🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid nabízí maraton, půlmaraton a 10 km přes ikonický Madrid s průchodem Paseo de la Castellana, Královským palácem, Retirem a Puerta del Sol, s živou hudební zábavou podél trasy.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Maraton Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid vyžaduje trvalou aerobní kapacitu pro překonání celé vzdálenosti 42,2 km ulicemi Madridu.
Aerobní vytrvalost
Překonání maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární vytrvalosti a disciplíny v tempu, aby bylo možné udržet pohyb vpřed po několik hodin.
Odolnost proti nárazům
Běh po dlážděných kilometrech ikonickými městskými místy, jako je Paseo de la Castellana a Královský palác, klade vysokou opakovanou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje strukturální odolnost.
Maraton trvající několik hodin vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů, obvykle cílený na 60 až 90 gramů za hodinu v závislosti na individuální toleranci a vyprazdňování žaludku.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 24. 8. 2026 – 31. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 15. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 5. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 19. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?