Zurich Maratón San Sebastián se koná ne 22. 11. 2026 v San Sebastián, Španělsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- San Sebastián 🇪🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na Zurich Maratón San Sebastián
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Zurich Maratón San Sebastián je druhým nejstarším maratonem ve Španělsku, který se koná na zcela městské, ploché trase na úrovni moře.
Co tento závod vyžaduje
Zurich Maratón San Sebastián vyžaduje udržení tempa na standardní maratonské vzdálenosti na ploché městské trase na úrovni moře.
Aerobní vytrvalost
Dokončení vzdálenosti 42,2 km vyžaduje udržení kardiovaskulárního výkonu po několik hodin.
Svalová odolnost
Plochý profil městské trasy udržuje opakované a konzistentní zatížení, což vyžaduje vysokou odolnost proti únavě z nárazů v dolních končetinách.
Disciplína tempa
Udržení rovnoměrného úsilí od startu do cíle je klíčové pro prevenci předčasného vyčerpání na celé maratonské vzdálenosti.
Pro udržení energetické hladiny po celou dobu trvání akce se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Zurich Maratón San Sebastián zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Zurich Maratón San Sebastián?
Zurich Maratón San Sebastián se koná ne 22. 11. 2026 v San Sebastián, Španělsko.
Jak dlouhý je Zurich Maratón San Sebastián?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Zurich Maratón San Sebastián vyžaduje?
Zurich Maratón San Sebastián vyžaduje udržení tempa na standardní maratonské vzdálenosti na ploché městské trase na úrovni moře.
Pro koho je Zurich Maratón San Sebastián určen?
Zurich Maratón San Sebastián je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?