Zurich Maratón de Sevilla se koná ne 21. 2. 2027 v Seville, Španělsko. Hlavní trasa měří 43.4 km.
- Datum
- ne 21. 2. 2027
- Start
- Seville 🇪🇸
- Vzdálenost
- 43.4 km
- Převýšení
- 50 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 20týdenní plán na Zurich Maratón de Sevilla
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Zurich Maratón de Sevilla, široce známý jako jeden z nejrovnatějších maratonských tratí v Evropě, provede běžce rychlou, historickou prohlídkou centra Sevilly.
Trasa a výškový profil
Stáhnout GPX43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Vyhlazená nadmořská výška; sklony a časy jsou odhady.
Stoupání (0)
Přidejte Zurich Maratón de Sevilla do kalendáře a Race Recon promění tuto trasu v intervaly odpovídající jejím stoupáním a v plán tempa a výživy pro každý úsek. Jak funguje Race Recon
Co tento závod vyžaduje
Zurich Maratón de Sevilla vyžaduje udržení ekonomiky běhu na rovinaté trati 42,2 km navržené pro rychlé časy koncem zimy.
Udržení tempa na rovinaté trati
S pouhými 10 metry celkového převýšení na 42,2 km trať vyžaduje udržení pevného, nepřerušovaného tempa maratonu bez svalové úlevy z kopců a klesání.
Aerobní vytrvalost
Dokončení celé maratonské vzdálenosti vyžaduje nepřetržitý aerobní výkon po dobu hodin, což vyžaduje vysokou účinnost oxidace sacharidů a svalovou odolnost.
Pro udržení energetického výdeje po očekávanou dobu trvání maratonu se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:55–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Zurich Maratón de Sevilla zbývá 20 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ8 týdnů · 5. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 30. 11. 2026 – 10. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla se koná ne 21. 2. 2027 v Seville, Španělsko.
Jak dlouhý je Zurich Maratón de Sevilla?
Hlavní trasa měří 43.4 km.
Co Zurich Maratón de Sevilla vyžaduje?
Zurich Maratón de Sevilla vyžaduje udržení ekonomiky běhu na rovinaté trati 42,2 km navržené pro rychlé časy koncem zimy.
Kolik převýšení má Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla má převýšení 50 m.
Pro koho je Zurich Maratón de Sevilla určen?
Zurich Maratón de Sevilla je otevřený všem účastníkům.
Existuje pro Zurich Maratón de Sevilla soubor GPX?
Ano. Jeden ze sportovců sdílel trasu závodu Zurich Maratón de Sevilla a můžete si ji stáhnout jako GPX soubor z profilu trasy na této stránce. Přidejte závod do kalendáře a Race Recon zapracuje trasu do vašeho tréninku i do tempa a výživy na den závodu.
Podobné závody
Organizujete tento závod?