Zurich Marató Barcelona se koná ne 14. 3. 2027 v Barcelona, Španělsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 14. 3. 2027
- Start
- Barcelona 🇪🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 134 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 23týdenní plán na Zurich Marató Barcelona
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Zurich Marató Barcelona je ikonický městský jarní maraton s rychlým, rovinatým kurzem začínajícím na Passeig de Gràcia a končícím u Arc de Triomf.
Co tento závod vyžaduje
Zurich Marató Barcelona vyžaduje trvalou běžeckou efektivitu na rovinatém kurzu 42,2 km v mírných jarních podmínkách.
Disciplína tempa
Rychlý a rovný profil na dlážděných městských ulicích vyžaduje udržení stabilního cílového výkonu po dobu 42,2 km bez významného ulehčení od stoupání.
Odolnost proti nárazům
Nepřetržité běhání po dlážděné městské trase v plné maratonské vzdálenosti klade vysoké opakované namáhání na dolní končetiny.
Snažte se o 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetických zásob po dobu maratonu přesahující dvě a půl hodiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Zurich Marató Barcelona zbývá 23 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ11 týdnů · 5. 10. 2026 – 20. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 12. 2026 – 31. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Zurich Marató Barcelona?
Zurich Marató Barcelona se koná ne 14. 3. 2027 v Barcelona, Španělsko.
Jak dlouhý je Zurich Marató Barcelona?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Zurich Marató Barcelona vyžaduje?
Zurich Marató Barcelona vyžaduje trvalou běžeckou efektivitu na rovinatém kurzu 42,2 km v mírných jarních podmínkách.
Kolik převýšení má Zurich Marató Barcelona?
Zurich Marató Barcelona má převýšení 134 m.
Pro koho je Zurich Marató Barcelona určen?
Zurich Marató Barcelona je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?