Western States 100-Mile Endurance Run se koná so 26. 6. 2027 v Auburn, Spojené státy. Hlavní trasa měří 161.3 km.
- Datum
- so 26. 6. 2027
- Start
- Auburn 🇺🇸
- Vzdálenost
- 161.3 km
- Převýšení
- 5 500 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 38týdenní plán na Western States 100-Mile Endurance Run
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Western States 100-Mile Endurance Run je nejstarší běh na 100 mil po stezce na světě, který začíná v Olympic Valley v Kalifornii a končí v Auburnu v Kalifornii.
Co tento závod vyžaduje
Western States 100-Mile Endurance Run vyžaduje extrémní disciplínu v mnohahodinovém tempu a obrovskou odolnost dolní části těla k překonání vzdálenosti 161,3 km po stezce.
Odolnost na ultra-vzdálenost
Překonání 161,3 km po stezce vyžaduje udržení postupu vpřed a zvládání svalové únavy po mnoho hodin, což klade velkou zátěž na muskuloskeletální systém.
Rozšířená kontrola tempa
Vzhledem k vzdálenosti 100 mil musí sportovci od začátku v Olympic Valley až do cíle v Auburnu přísně řídit úroveň úsilí, aby zabránili předčasnému vyčerpání energie.
Vzhledem k výjimečně dlouhé době trvání běhu na 100 mil po stezce by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Western States 100-Mile Endurance Run zbývá 38 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ26 týdnů · 4. 10. 2026 – 3. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 4. 4. 2027 – 15. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 16. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 6. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 20. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run se koná so 26. 6. 2027 v Auburn, Spojené státy.
Jak dlouhý je Western States 100-Mile Endurance Run?
Hlavní trasa měří 161.3 km.
Co Western States 100-Mile Endurance Run vyžaduje?
Western States 100-Mile Endurance Run vyžaduje extrémní disciplínu v mnohahodinovém tempu a obrovskou odolnost dolní části těla k překonání vzdálenosti 161,3 km po stezce.
Kolik převýšení má Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run má převýšení 5 500 m.
Pro koho je Western States 100-Mile Endurance Run určen?
Western States 100-Mile Endurance Run je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?