Běh

Vondelparkloop

Vondelparkloop se koná ne 17. 1. 2027 v Amsterdam, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 10 km.

Vondelparkloop je každoroční běžecká akce s hlavním závodem na 10 km, který se koná v okruzích parkem Vondelpark v Amsterdamu.

Co tento závod vyžaduje

Vondelparkloop vyžaduje udržení stabilního běžeckého tempa na rovinaté 10 km trati v lednu.

Aerobní rychlost

Běh na 10 km klade primární nároky na udrženou špičkovou aerobní kapacitu a tempo na laktátovém prahu.

Zimní podmínky

Udržení konzistentního rytmu v lednu vyžaduje řádnou přípravu na chladné počasí a rozcvičovací rutiny pro zvládnutí nízkých teplot.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

0:50–1:00

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Vondelparkloop zbývá 21 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ9 týdnů · 24. 8. 2026 – 25. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 26. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 12. 2026 – 27. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 12. 2026 – 10. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 1. 2027 – 17. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?