Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz se koná ne 16. 5. 2027 v Vitoria-Gasteiz, Španělsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 16. 5. 2027
- Start
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 32týdenní plán na Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maraton Vitoria-Gasteiz Martín Fiz se koná na rovinatém městském okruhu centrem města, navrženém světovým maratonským šampionem Martínem Fizem.
Co tento závod vyžaduje
Maraton Vitoria-Gasteiz Martín Fiz vyžaduje udržení tempa na celé městské maratonské vzdálenosti 42,2 km na rovinatém profilu.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé vzdálenosti 42,2 km vyžaduje dobře rozvinutou aerobní základnu pro udržení nepřetržitého běžeckého výkonu po několik hodin.
Disciplína v tempu
Rovinatý profil městského okruhu odstraňuje hlavní proměnné stoupání a klade hlavní nároky na konzistentní, ustálené tempo od startu do cíle.
Muskuloskeletální odolnost
Dlouhodobé nárazové síly celého maratonu vyžadují vysokou strukturální odolnost, aby se odolalo únavě v pozdějších fázích.
Udržovaný výkon trvající několik hodin vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů, cílený na 60 až 90 gramů za hodinu k udržení dostupnosti glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 5. 10. 2026 – 21. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 22. 2. 2027 – 4. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 5. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 26. 4. 2027 – 9. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 10. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz?
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz se koná ne 16. 5. 2027 v Vitoria-Gasteiz, Španělsko.
Jak dlouhý je Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz vyžaduje?
Maraton Vitoria-Gasteiz Martín Fiz vyžaduje udržení tempa na celé městské maratonské vzdálenosti 42,2 km na rovinatém profilu.
Pro koho je Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz určen?
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?