Vikingesporet se koná so 24. 4. 2027 v Roskilde, Dánsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Roskilde 🇩🇰
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 200 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na Vikingesporet
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Vikingesporet Roskilde je jarní běžecký závod v terénu, který účastníky zavede podél Roskilde Fjord a přes Boserup Skov s délkami od 5 km do půlmaratonu.
Co tento závod vyžaduje
Tento půlmaratonský běžecký závod v terénu vyžaduje vytrvalý aerobní výkon a technickou práci nohou na zvlněné jarní trati.
Aerobní vytrvalost
Překonání půlmaratonské vzdálenosti 21,1 km vyžaduje konzistentní kardiovaskulární tempo od startu do cíle.
Odolnost v terénu
Navigace v zalesněném terénu Boserup Skov a na březích Roskilde Fjord vyžaduje odolnost proti nerovnému povrchu a ostrým změnám sklonu.
Ekonomie stoupání
Převýšení 200 metrů vyžaduje efektivní lezeckou mechaniku pro udržení pohybu vpřed bez nadměrné svalové únavy.
Pro udržení energetické hladiny po celou dobu půlmaratonu se doporučuje cílový příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Vikingesporet zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 4. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Vikingesporet?
Vikingesporet se koná so 24. 4. 2027 v Roskilde, Dánsko.
Jak dlouhý je Vikingesporet?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Vikingesporet vyžaduje?
Tento půlmaratonský běžecký závod v terénu vyžaduje vytrvalý aerobní výkon a technickou práci nohou na zvlněné jarní trati.
Kolik převýšení má Vikingesporet?
Vikingesporet má převýšení 200 m.
Pro koho je Vikingesporet určen?
Vikingesporet je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?