Vester Aslund Backyard Ultra se koná so 24. 4. 2027 v Vodskov, Dánsko. Hlavní trasa měří 6.7 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Vodskov 🇩🇰
- Vzdálenost
- 6.7 km
- Převýšení
- 160 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na Vester Aslund Backyard Ultra
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Vester Aslund Backyard Ultra je trailový závod typu poslední vytrvalec, kde účastníci dokončují 6,7 km dlouhý okruh s přibližně 150 až 160 metry převýšení na kolo skrz plantáž Vester a Øster Aslund.
Co tento závod vyžaduje
Vester Aslund Backyard Ultra vyžaduje dokončení 6,7 km dlouhého trailového okruhu se 160 metry převýšení každou hodinu, dokud nezůstane pouze jeden běžec. Úspěch vyžaduje přísnou disciplínu v tempu a vytrvalost kolo za kolem.
Hodinové řízení okruhu
Protože každé kolo o délce 6,7 km musí být dokončeno v rámci hodiny, aby bylo možné zahájit další, sportovci musí přesně řídit své tempo a odpočinkové intervaly po potenciálně mnoho hodin.
Nepřetržité stoupání
Nasbírání přibližně 160 metrů stoupání na krátkém okruhu klade opakovanou zátěž na lezecké svaly po delší dobu.
Odolnost trati
Běhání opakovaných kol na trailovém povrchu v terénu plantáže vyžaduje strukturální odolnost proti excentrickému zatížení a opakovaným nárazům.
Pro udržení energetické hladiny během mnoha hodin nepřetržitého dokončování okruhů se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Vester Aslund Backyard Ultra zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 4. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra se koná so 24. 4. 2027 v Vodskov, Dánsko.
Jak dlouhý je Vester Aslund Backyard Ultra?
Hlavní trasa měří 6.7 km.
Co Vester Aslund Backyard Ultra vyžaduje?
Vester Aslund Backyard Ultra vyžaduje dokončení 6,7 km dlouhého trailového okruhu se 160 metry převýšení každou hodinu, dokud nezůstane pouze jeden běžec. Úspěch vyžaduje přísnou disciplínu v tempu a vytrvalost kolo za kolem.
Kolik převýšení má Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra má převýšení 160 m.
Pro koho je Vester Aslund Backyard Ultra určen?
Vester Aslund Backyard Ultra je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?