Ultra-Trail Małopolska se koná pá 21. 5. 2027 v Mszana Dolna, Polsko. Hlavní trasa měří 240 km.
- Datum
- pá 21. 5. 2027
- Start
- Mszana Dolna 🇵🇱
- Vzdálenost
- 240 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 33týdenní plán na Ultra-Trail Małopolska
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Ultra-Trail Małopolska je náročný trailový běžecký závod konaný v polské Mszana Dolna, který nabízí několik vzdáleností včetně vyčerpávajícího ultra vytrvalostního závodu.
Co tento závod vyžaduje
Ultra-Trail Małopolska vyžaduje, aby sportovec udržoval pohyb vpřed na masivní vzdálenosti 240 kilometrů v květnu.
Extrémní vzdálenost
Uběhnutí 240 kilometrů vyžaduje výjimečnou svalovou vytrvalost a schopnost zvládat únavu během několika dní nepřetržitého pohybu.
Prodloužené tempo
Obrovská délka vyžaduje přísné dodržování konzervativního, udržitelného výkonu, aby se zabránilo časnému systémovému selhání.
Vzhledem k vícedenní délce 240kilometrového úsilí musí sportovci konzistentně konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetickou rovnováhu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Ultra-Trail Małopolska zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ21 týdnů · 3. 10. 2026 – 26. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 27. 2. 2027 – 9. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 10. 4. 2027 – 30. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 5. 2027 – 14. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 5. 2027 – 21. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Ultra-Trail Małopolska?
Ultra-Trail Małopolska se koná pá 21. 5. 2027 v Mszana Dolna, Polsko.
Jak dlouhý je Ultra-Trail Małopolska?
Hlavní trasa měří 240 km.
Co Ultra-Trail Małopolska vyžaduje?
Ultra-Trail Małopolska vyžaduje, aby sportovec udržoval pohyb vpřed na masivní vzdálenosti 240 kilometrů v květnu.
Pro koho je Ultra-Trail Małopolska určen?
Ultra-Trail Małopolska je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?