Two Rivers Marathon se koná ne 21. 3. 2027 v Zaltbommel, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Zaltbommel 🇳🇱
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 24týdenní plán na Two Rivers Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Two Rivers Marathon vede přes Bommelerwaard, podél řek Maas a Waal převážně po hrázích a končí v historickém centru Zaltbommelu.
Co tento závod vyžaduje
Two Rivers Marathon vyžaduje udržení tempa na celé vzdálenosti 42,2 km podél exponovaných hrází na začátku jara.
Výdrž na vzdálenost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje rozsáhlou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost proti opakovaným nárazům.
Odolnost proti větru
Trasa podél řek Maas a Waal, převážně po hrázích, vystavuje běžce potenciálním protivětru a bočnímu větru, což vyžaduje konzistentní řízení energie.
Jarní počasí
Závod konaný koncem března v Nizozemsku znamená, že sportovci musí být připraveni na chladné, proměnlivé podmínky, které vyžadují pečlivou termoregulaci.
Po celou dobu akce by měl být udržován cílový příjem 45 až 65 gramů sacharidů za hodinu, aby se udržel výkon po celou dobu maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Two Rivers Marathon zbývá 24 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ12 týdnů · 5. 10. 2026 – 27. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Two Rivers Marathon?
Two Rivers Marathon se koná ne 21. 3. 2027 v Zaltbommel, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Two Rivers Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Two Rivers Marathon vyžaduje?
Two Rivers Marathon vyžaduje udržení tempa na celé vzdálenosti 42,2 km podél exponovaných hrází na začátku jara.
Pro koho je Two Rivers Marathon určen?
Two Rivers Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?