Turun testijuoksu – Kupittaa se koná so 19. 12. 2026 v Turku, Finsko. Hlavní trasa měří 5 km.
- Datum
- so 19. 12. 2026
- Start
- Turku 🇫🇮
- Vzdálenost
- 5 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 9týdenní plán na Turun testijuoksu – Kupittaa
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Turun alueen testijuoksujen 2026–2027 schedule lists a test run at Kupittaa on 19 December 2026, with 3 km, 5 km and 10 km options described for the series.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:25–0:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Turun testijuoksu – Kupittaa zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 18. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 8. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 29. 11. 2026 – 12. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 13. 12. 2026 – 19. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Turun testijuoksu – Kupittaa?
Turun testijuoksu – Kupittaa se koná so 19. 12. 2026 v Turku, Finsko.
Jak dlouhý je Turun testijuoksu – Kupittaa?
Hlavní trasa měří 5 km.
Pro koho je Turun testijuoksu – Kupittaa určen?
Turun testijuoksu – Kupittaa je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?