Terénní běh

Trailvasan 30

Trailvasan 30 se koná so 21. 8. 2027 v Oxberg, Švédsko. Hlavní trasa měří 30 km.

Trailvasan 30 je 30 km trailový běh z Oxbergu do Mory podél historických tratí Vasaloppet.

Co tento závod vyžaduje

Trailvasan 30 vyžaduje udržení tempa na 30 km trailového běhu s mírným stoupáním podél tratí Vasaloppet.

Vytrvalost na vzdálenost

Překonání 30 km v terénu vyžaduje silnou svalovou vytrvalost a efektivní tempo k udržení formy po několik hodin.

Ekonomika stoupání

Převýšení 375 metrů vyžaduje stálou sílu ve stoupání bez ohrožení efektivity běhu na okolním terénu.

Doba trvání přes 2,5 hodiny vyžaduje konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3:00)2:15–2:45

Středně pokročilí (schopnost maratonu pod 3:30)2:45–3:30

První účastník / Cílová páska3:30–4:30

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Trailvasan 30 zbývá 52 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ40 týdnů · 23. 8. 2026 – 29. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 30. 5. 2027 – 10. 7. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 7. 2027 – 31. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 8. 2027 – 14. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 8. 2027 – 21. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?