Trailvasan 30 se koná so 21. 8. 2027 v Oxberg, Švédsko. Hlavní trasa měří 30 km.
- Datum
- so 21. 8. 2027
- Start
- Oxberg 🇸🇪
- Vzdálenost
- 30 km
- Převýšení
- 375 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 46týdenní plán na Trailvasan 30
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Trailvasan 30 je 30 km trailový běh z Oxbergu do Mory podél historických tratí Vasaloppet.
Co tento závod vyžaduje
Trailvasan 30 vyžaduje udržení tempa na 30 km trailového běhu s mírným stoupáním podél tratí Vasaloppet.
Vytrvalost na vzdálenost
Překonání 30 km v terénu vyžaduje silnou svalovou vytrvalost a efektivní tempo k udržení formy po několik hodin.
Ekonomika stoupání
Převýšení 375 metrů vyžaduje stálou sílu ve stoupání bez ohrožení efektivity běhu na okolním terénu.
Doba trvání přes 2,5 hodiny vyžaduje konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Trailvasan 30 zbývá 46 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ34 týdnů · 4. 10. 2026 – 29. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 30. 5. 2027 – 10. 7. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 7. 2027 – 31. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 8. 2027 – 14. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 8. 2027 – 21. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Trailvasan 30?
Trailvasan 30 se koná so 21. 8. 2027 v Oxberg, Švédsko.
Jak dlouhý je Trailvasan 30?
Hlavní trasa měří 30 km.
Co Trailvasan 30 vyžaduje?
Trailvasan 30 vyžaduje udržení tempa na 30 km trailového běhu s mírným stoupáním podél tratí Vasaloppet.
Kolik převýšení má Trailvasan 30?
Trailvasan 30 má převýšení 375 m.
Pro koho je Trailvasan 30 určen?
Trailvasan 30 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?