Tout Rennes Court - Semi-marathon se koná ne 4. 10. 2026 v Rennes, Francie. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 4. 10. 2026
- Start
- Rennes 🇫🇷
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 2týdenní plán na Tout Rennes Court - Semi-marathon
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Tout Rennes Court je populární každoroční běžecká akce v Rennes s několika distancemi včetně půlmaratonu, 10 km a 5 km.
Co tento závod vyžaduje
Tout Rennes Court vyžaduje udržení stabilního běžeckého tempa na vzdálenost půlmaratonu během podzimní sezóny.
Vytrvalost na půlmaraton
Uběhnutí 21,1 km vyžaduje specifickou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost pro udržení pohybu vpřed po několik hodin souvislého běhu.
Disciplína v tempu
Udržení konzistentního úsilí na celé vzdálenosti půlmaratonu zabraňuje předčasné únavě a udržuje výkon v pozdějších fázích.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu během půlmaratonského úsilí trvajícího déle než dvě hodiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Tout Rennes Court - Semi-marathon zbývá 2 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění1 týden · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Tout Rennes Court - Semi-marathon se koná ne 4. 10. 2026 v Rennes, Francie.
Jak dlouhý je Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Tout Rennes Court - Semi-marathon vyžaduje?
Tout Rennes Court vyžaduje udržení stabilního běžeckého tempa na vzdálenost půlmaratonu během podzimní sezóny.
Pro koho je Tout Rennes Court - Semi-marathon určen?
Tout Rennes Court - Semi-marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?