TOPO Lantau Trail 70 se koná so 20. 3. 2027 v Mui Wo, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 70 km.
- Datum
- so 20. 3. 2027
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Vzdálenost
- 70 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Topo Lantau Trail 70 je náročný 70km okruhový závod, který zahrnuje celý Lantau Trail na ostrově Lantau, začínající a končící v Mui Wo.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
TOPO Lantau Trail 70 vyžaduje trvalou vytrvalost k dokončení 70kilometrového okruhu pokrývajícího celou Lantau Trail na ostrově Lantau.
Kapacita pro ultra-vytrvalost
Uběhnutí 70 kilometrů v souvislém okruhu vyžaduje pokročilou aerobní kondici a svalovou vytrvalost k udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.
Disciplína v tempu
Značná vzdálenost okruhu přes celý ostrov vyžaduje od začátku v Mui Wo přísné dodržování energeticky úsporného tempa, aby se zabránilo vyčerpání v pozdní fázi závodu.
Nepřetržitý ultra-distanční výkon této délky vyžaduje stálý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení glykogenových zásob a výkonu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu TOPO Lantau Trail 70 zbývá 30 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ18 týdnů · 23. 8. 2026 – 26. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 27. 12. 2026 – 6. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 14. 3. 2027 – 20. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?