TOPO Lantau Trail 70 se koná so 20. 3. 2027 v Mui Wo, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 70 km.
- Datum
- so 20. 3. 2027
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Vzdálenost
- 70 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 24týdenní plán na TOPO Lantau Trail 70
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Topo Lantau Trail 70 je náročný 70km okruhový závod, který zahrnuje celý Lantau Trail na ostrově Lantau, začínající a končící v Mui Wo.
Co tento závod vyžaduje
TOPO Lantau Trail 70 vyžaduje trvalou vytrvalost k dokončení 70kilometrového okruhu pokrývajícího celou Lantau Trail na ostrově Lantau.
Kapacita pro ultra-vytrvalost
Uběhnutí 70 kilometrů v souvislém okruhu vyžaduje pokročilou aerobní kondici a svalovou vytrvalost k udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.
Disciplína v tempu
Značná vzdálenost okruhu přes celý ostrov vyžaduje od začátku v Mui Wo přísné dodržování energeticky úsporného tempa, aby se zabránilo vyčerpání v pozdní fázi závodu.
Nepřetržitý ultra-distanční výkon této délky vyžaduje stálý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení glykogenových zásob a výkonu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu TOPO Lantau Trail 70 zbývá 24 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ12 týdnů · 4. 10. 2026 – 26. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 27. 12. 2026 – 6. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 14. 3. 2027 – 20. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je TOPO Lantau Trail 70?
TOPO Lantau Trail 70 se koná so 20. 3. 2027 v Mui Wo, Hongkong – ZAO Číny.
Jak dlouhý je TOPO Lantau Trail 70?
Hlavní trasa měří 70 km.
Co TOPO Lantau Trail 70 vyžaduje?
TOPO Lantau Trail 70 vyžaduje trvalou vytrvalost k dokončení 70kilometrového okruhu pokrývajícího celou Lantau Trail na ostrově Lantau.
Pro koho je TOPO Lantau Trail 70 určen?
TOPO Lantau Trail 70 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujete tento závod?