Tio öar se koná so 26. 9. 2026 v Stockholm, Švédsko. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 26. 9. 2026
- Start
- Stockholm 🇸🇪
- Vzdálenost
- 50 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Tio öar je jednodenní pěší akce, která prochází deseti ostrovy v centru Stockholmu, začíná a končí na stockholmském hlavním nádraží.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tio öar vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a svalovou odolnost k překonání 50 km pěší vzdálenosti přes deset ostrovů během jediného dne.
Vytrvalost na vzdálenost
Překonání 50 km pěšky vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon a strukturální odolnost pro zvládnutí dlouhodobého pobytu na nohou bez nadměrné únavy.
Terénní všestrannost
Přechod deseti ostrovů v centru Stockholmu zahrnuje neustálý postup vpred napříč různým městským a ostrovním terénem během celodenního úsilí.
Pro udržení energetické hladiny během celodenního pěšího úsilí přesahujícího několik hodin se doporučuje nepřetržitý příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Tio öar zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 6. 9. 2026 – 19. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 20. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?