The Kiprun Singapore se koná ne 27. 9. 2026 v Singapore, Singapur. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 27. 9. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Kiprun Singapore, který zahrnuje hlavní půlmaraton spolu se závody na 10 km, 5 km a dětským během, je navržen tak, aby kombinoval výkonnostní závodní standardy s živou festivalovou atmosférou.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Kiprun Singapore vyžaduje, aby sportovci udrželi silný půlmaratonský výkon ve vlhkém tropickém prostředí.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 21,1 km vyžaduje nepřetržitý aerobní výkon po dlouhou dobu, což vyžaduje efektivní tempo a stabilní řízení energie.
Adaptace na teplo
Závodění v Singapuru vyžaduje předchozí aklimatizaci na horko a vlhkost, aby bylo možné efektivně řídit tělesnou teplotu a ztrátu tekutin.
Průměrně 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu podpoří udržitelný energetický výkon po celou dobu půlmaratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu The Kiprun Singapore zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 7. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?