Garmin Run Singapore se koná ne 25. 10. 2026 v Singapore, Singapur. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Garmin Run Singapore je populární každoroční silniční závod s rovinatými a rychlými tratěmi na 21,1 km (půlmaraton) a 10 km, které začínají poblíž Marina Barrage.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Garmin Run Singapore vyžaduje udržení aerobního tempa na rovinaté a rychlé silniční trati půlmaratonu v tropickém klimatu.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 21,1 km vyžaduje udržení stabilní kadence běhu a srdeční frekvence po delší dobu.
Tepelná odolnost
Závodění v Singapuru vyžaduje efektivní zvládání horka a vlhkosti pro udržení výkonu během půlmaratonu.
Udržení rychlosti
Rovinatý profil trati umožňuje rovnoměrné tempo, což vyžaduje disciplínu, abyste nezačali příliš rychle.
Snažte se přijmout 45 až 60 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetické zásoby po celou dobu půlmaratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Garmin Run Singapore zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?