Garmin Run Singapore se koná ne 25. 10. 2026 v Singapore, Singapur. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na Garmin Run Singapore
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Garmin Run Singapore je populární každoroční silniční závod s rovinatými a rychlými tratěmi na 21,1 km (půlmaraton) a 10 km, které začínají poblíž Marina Barrage.
Co tento závod vyžaduje
Garmin Run Singapore vyžaduje udržení aerobního tempa na rovinaté a rychlé silniční trati půlmaratonu v tropickém klimatu.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 21,1 km vyžaduje udržení stabilní kadence běhu a srdeční frekvence po delší dobu.
Tepelná odolnost
Závodění v Singapuru vyžaduje efektivní zvládání horka a vlhkosti pro udržení výkonu během půlmaratonu.
Udržení rychlosti
Rovinatý profil trati umožňuje rovnoměrné tempo, což vyžaduje disciplínu, abyste nezačali příliš rychle.
Snažte se přijmout 45 až 60 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetické zásoby po celou dobu půlmaratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Garmin Run Singapore zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Garmin Run Singapore?
Garmin Run Singapore se koná ne 25. 10. 2026 v Singapore, Singapur.
Jak dlouhý je Garmin Run Singapore?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Garmin Run Singapore vyžaduje?
Garmin Run Singapore vyžaduje udržení aerobního tempa na rovinaté a rychlé silniční trati půlmaratonu v tropickém klimatu.
Pro koho je Garmin Run Singapore určen?
Garmin Run Singapore je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?