Běh

POSB PAssion Run For Kids

POSB PAssion Run For Kids se koná ne 25. 10. 2026 v Singapore, Singapur. Hlavní trasa měří 5 km.

POSB PAssion Run For Kids je charitativní běžecký závod s kategoriemi pro rodiny a mládež, který začíná a končí v The Promontory @ Marina Bay.

Co tento závod vyžaduje

Tento 5 km charitativní běžecký závod v Marina Bay vyžaduje trvalé vysoké úsilí na krátké, rovné městské trase vhodné pro rodiny a mládež.

Rychlost a VO2 Max

Protože celková vzdálenost je pouze 5 km, sportovci musí po celou dobu úsilí pracovat blízko své maximální aerobní kapacity.

Adaptace na teplo

Akce se koná v Singapuru, což vyžaduje, aby sportovci zvládali termoregulaci a hydrataci za typicky teplých a vlhkých tropických podmínek.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

0:25–0:30

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu POSB PAssion Run For Kids zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?