The Gralloch se koná so 15. 5. 2027 v Gatehouse of Fleet, Spojené království. Hlavní trasa měří 111 km.
- Datum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Vzdálenost
- 111 km
- Převýšení
- 1 761 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Hlavní kvalifikační závod UCI Gravel World Series v Británii (111 km) v Galloway Forest Park.
Co tento závod vyžaduje
Tento 111 km dlouhý gravel závod vyžaduje udržení vysokého výkonu při téměř 1 800 metrech stoupání v Galloway Forest Park.
Objem stoupání
Nasbírání 1 761 metrů převýšení na vzdálenosti 111 km vyžaduje konzistentní sílu ve stoupání a efektivní tempo na udržitelných stoupáních.
Odolnost na šotolině
Dlouhý gravel formát vyžaduje neustálou mechanickou a fyzickou odolnost k udržení výkonu na nezpevněném terénu.
Aerobní vytrvalost
Vytrvalostní úsilí této vzdálenosti a délky vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor schopný hluboké energetické spotřeby po několik hodin.
Vzhledem k prodloužené délce by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi zásoby glykogenu a udržitelný výkon.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:50–5:50
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu The Gralloch zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 13. 9. 2026 – 20. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?