The Gralloch se koná so 15. 5. 2027 v Gatehouse of Fleet, Spojené království. Hlavní trasa měří 111 km.
- Datum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Vzdálenost
- 111 km
- Převýšení
- 1 761 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na The Gralloch
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Hlavní kvalifikační závod UCI Gravel World Series v Británii (111 km) v Galloway Forest Park.
Co tento závod vyžaduje
Tento 111 km dlouhý gravel závod vyžaduje udržení vysokého výkonu při téměř 1 800 metrech stoupání v Galloway Forest Park.
Objem stoupání
Nasbírání 1 761 metrů převýšení na vzdálenosti 111 km vyžaduje konzistentní sílu ve stoupání a efektivní tempo na udržitelných stoupáních.
Odolnost na šotolině
Dlouhý gravel formát vyžaduje neustálou mechanickou a fyzickou odolnost k udržení výkonu na nezpevněném terénu.
Aerobní vytrvalost
Vytrvalostní úsilí této vzdálenosti a délky vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor schopný hluboké energetické spotřeby po několik hodin.
Vzhledem k prodloužené délce by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi zásoby glykogenu a udržitelný výkon.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:50–5:50
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu The Gralloch zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 25. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je The Gralloch?
The Gralloch se koná so 15. 5. 2027 v Gatehouse of Fleet, Spojené království.
Jak dlouhý je The Gralloch?
Hlavní trasa měří 111 km.
Co The Gralloch vyžaduje?
Tento 111 km dlouhý gravel závod vyžaduje udržení vysokého výkonu při téměř 1 800 metrech stoupání v Galloway Forest Park.
Kolik převýšení má The Gralloch?
The Gralloch má převýšení 1 761 m.
Pro koho je The Gralloch určen?
The Gralloch je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?