Cyklistika

Desafio Serra do Rio do Rastro

Desafio Serra do Rio do Rastro se koná so 31. 10. 2026 v Brazílie. Hlavní trasa měří 18 km.

Horská cyklistická výzva na malebné, strmé a velmi klikaté silnici Serra do Rio do Rastro v Santa Catarina.

Co tento závod vyžaduje

Tato horská cyklistická výzva vyžaduje trvalé úsilí při stoupání a ovládání kola na strmé, klikaté silnici v délce 18 km.

Udržení stoupání

Vzdálenost 18 km spočívá v horském výstupu na Serra do Rio do Rastro, který vyžaduje vysoký trvalý výkon proti gravitaci.

Technický sjezd

Vysoce klikatá povaha silnice vyžaduje neustálé soustředění na techniku zatáčení a ovládání kola během celé akce.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

0:30–0:40

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Desafio Serra do Rio do Rastro zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj2 týdny · 6. 9. 2026 – 19. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 20. 9. 2026 – 10. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 11. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?