The 9 Dragons Ultra se koná so 27. 2. 2027 v Hong Kong, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 139.6 km.
- Datum
- so 27. 2. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Vzdálenost
- 139.6 km
- Převýšení
- 8 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 21týdenní plán na The 9 Dragons Ultra
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
9 Dragons Ultra je jednou z nejikoničtějších a nejnáročnějších trailových běžeckých akcí v Hongkongu, která nabízí jedinečný dvojitý ultra formát 50/50 napříč drsnými hřebeny území.
Co tento závod vyžaduje
9 Dragons Ultra vyžaduje extrémní odolnost a lezeckou kapacitu na masivní trati dlouhé 139,6 kilometrů s převýšením 8 000 metrů.
Objem stoupání
Překonání 8 000 metrů převýšení na území vyžaduje výjimečnou sílu v stoupání a trvalou svalovou vytrvalost na drsných hřebenech.
Odolnost na ultra vzdálenost
Uběhnutí 139,6 kilometrů vyžaduje robustní fyziologickou odolnost vůči opakovaným nárazům a silné únavě po dlouhou dobu.
Vzhledem k výjimečně dlouhé době trvání akce by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi výkon a zabránili vyčerpání energie v pozdní fázi závodu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu The 9 Dragons Ultra zbývá 21 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ9 týdnů · 4. 10. 2026 – 5. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 6. 12. 2026 – 16. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 17. 1. 2027 – 6. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 2. 2027 – 20. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra se koná so 27. 2. 2027 v Hong Kong, Hongkong – ZAO Číny.
Jak dlouhý je The 9 Dragons Ultra?
Hlavní trasa měří 139.6 km.
Co The 9 Dragons Ultra vyžaduje?
9 Dragons Ultra vyžaduje extrémní odolnost a lezeckou kapacitu na masivní trati dlouhé 139,6 kilometrů s převýšením 8 000 metrů.
Kolik převýšení má The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra má převýšení 8 000 m.
Pro koho je The 9 Dragons Ultra určen?
The 9 Dragons Ultra je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujete tento závod?