Tết Run Miền Nam – 21 km se koná ne 24. 1. 2027 v Thu Duc, Ho Chi Minh City, Vietnam. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 24. 1. 2027
- Start
- Thu Duc, Ho Chi Minh City 🇻🇳
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 14týdenní plán na Tết Run Miền Nam – 21 km
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Lunar New Year road race at Vinhomes Grand Park in Ho Chi Minh City, held alongside the northern Tết Run, with a 21 km course.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Tết Run Miền Nam – 21 km zbývá 14 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 2. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 12. 2026 – 3. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 1. 2027 – 17. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 1. 2027 – 24. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Tết Run Miền Nam – 21 km?
Tết Run Miền Nam – 21 km se koná ne 24. 1. 2027 v Thu Duc, Ho Chi Minh City, Vietnam.
Jak dlouhý je Tết Run Miền Nam – 21 km?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Pro koho je Tết Run Miền Nam – 21 km určen?
Tết Run Miền Nam – 21 km je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?