Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir se koná so 12. 12. 2026 v Shihmen Reservoir, Taoyuan, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 12. 12. 2026
- Start
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 2 824 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 10týdenní plán na Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Tento trailový běžecký závod provede sportovce bujnými lesy a dramatickými horskými hřebeny kolem ikonické přehrady Shihmen Reservoir v Taoyuan.
Co tento závod vyžaduje
Tento 50kilometrový běžecký závod vyžaduje trvalou vytrvalost na téměř 3 000 metrech stoupání přes horské hřebeny a lesní stezky v prosinci.
Objem stoupání
Nasbírání 2 824 metrů převýšení na vzdálenosti 50 kilometrů vyžaduje značnou vertikální odolnost a specifickou přípravu na prudké výstupy a sestupy.
Svalová odolnost
Pohyb po technických horských hřebenech a lesním terénu po delší dobu klade vysokou opakovanou zátěž na dolní končetiny.
Aerobní vytrvalost
Značná vzdálenost a profil převýšení vyžadují dobře rozvinutou aerobní základnu pro udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.
Trvalý výkon této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir zbývá 10 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj4 týdny · 4. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 1. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 22. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 6. 12. 2026 – 12. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir se koná so 12. 12. 2026 v Shihmen Reservoir, Taoyuan, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir vyžaduje?
Tento 50kilometrový běžecký závod vyžaduje trvalou vytrvalost na téměř 3 000 metrech stoupání přes horské hřebeny a lesní stezky v prosinci.
Kolik převýšení má Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir má převýšení 2 824 m.
Pro koho je Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir určen?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?