Sylvesterlaf Rambrouch se koná čt 31. 12. 2026 v Rambrouch, Lucembursko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- čt 31. 12. 2026
- Start
- Rambrouch 🇱🇺
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 11týdenní plán na Sylvesterlaf Rambrouch
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
New Year's Eve 10 km road race starting at the cultural centre in Rambrouch, with 900 m and 1,800 m children's races.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Sylvesterlaf Rambrouch zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj5 týdnů · 16. 10. 2026 – 19. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 20. 11. 2026 – 10. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 11. 12. 2026 – 24. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 25. 12. 2026 – 31. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Sylvesterlaf Rambrouch?
Sylvesterlaf Rambrouch se koná čt 31. 12. 2026 v Rambrouch, Lucembursko.
Jak dlouhý je Sylvesterlaf Rambrouch?
Hlavní trasa měří 10 km.
Pro koho je Sylvesterlaf Rambrouch určen?
Sylvesterlaf Rambrouch je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?