SwissCityMarathon – Lucerne se koná ne 25. 10. 2026 v Lucerne, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Lucerne 🇨🇭
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na SwissCityMarathon – Lucerne
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Malebná trasa sleduje pobřeží Lucernského jezera kolem poloostrova Horw, prochází fotbalovým stadionem a kolem KKL Luzern a přes půvabné Staré Město Lucernu až k Švýcarskému dopravnímu muzeu.
Co tento závod vyžaduje
Tento plný maraton vyžaduje trvalou fyziologickou odolnost na standardní vzdálenost 42,2 kilometrů na malebné městské trase.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém a efektivní tempo po dobu několika hodin.
Odolnost proti nárazům
Běžecká disciplína klade značnou opakovanou mechanickou zátěž na dolní končetiny a klouby po celou prodlouženou dobu trvání akce.
Sportovci by měli usilovat o konzumaci 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po dobu několika hodin maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu SwissCityMarathon – Lucerne zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je SwissCityMarathon – Lucerne?
SwissCityMarathon – Lucerne se koná ne 25. 10. 2026 v Lucerne, Švýcarsko.
Jak dlouhý je SwissCityMarathon – Lucerne?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co SwissCityMarathon – Lucerne vyžaduje?
Tento plný maraton vyžaduje trvalou fyziologickou odolnost na standardní vzdálenost 42,2 kilometrů na malebné městské trase.
Pro koho je SwissCityMarathon – Lucerne určen?
SwissCityMarathon – Lucerne je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?