Hallwilerseelauf se koná so 10. 10. 2026 v Beinwil am See, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- so 10. 10. 2026
- Start
- Beinwil am See 🇨🇭
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Hallwilerseelauf je populární běžecká akce ve Švýcarsku s malebným půlmaratonským kurzem kolem Hallwilersee, procházející kolem zámku Schloss Hallwyl.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Půlmaraton Hallwilerseelauf vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost k překonání vzdálenosti 21,1 km kolem Hallwilersee v říjnu.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti půlmaratonu 21,1 km vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor schopný udržet stálé tempo běhu po dobu delší než hodinu.
Disciplína tempa
Souvislý závod na dlouhou trať vyžaduje disciplinované rozložení energie od startu v Beinwil am See, aby se předešlo časné únavě.
Pro půlmaraton trvající 1,5 až 2,5 hodiny by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi výkon.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Hallwilerseelauf zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 23. 8. 2026 – 29. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 30. 8. 2026 – 19. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 20. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 4. 10. 2026 – 10. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?