Spitsbergen Marathon se koná so 5. 6. 2027 v Longyearbyen, Norsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 5. 6. 2027
- Start
- Longyearbyen 🇳🇴
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 482 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 35týdenní plán na Spitsbergen Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Spitsbergenský maraton je nejsevernější regulovaný maraton na světě, konaný každoročně v Longyearbyenu na Svalbardu, s arktickým kurzem přes otevřené krajiny a místa hornického dědictví hlídanými ozbrojenými strážci před ledními medvědy.
Co tento závod vyžaduje
Spitsbergenský maraton vyžaduje vytrvalostní běh na vzdálenost 42,2 km v arktickém prostředí hlídaném ozbrojenými strážci před ledními medvědy.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje dobře vyvinutý aerobní systém a konzistentní tempo po několik hodin nepřetržitého běhu.
Zvládání chladného počasí
Arktické prostředí v Longyearbyenu během června vyžaduje, aby sportovci zvládali termoregulaci a udržovali výkon v potenciálně chladných severských podmínkách.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny během maratonu, který pravděpodobně přesáhne tři hodiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:10–5:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Spitsbergen Marathon zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 4. 10. 2026 – 13. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 3. 2027 – 24. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 4. 2027 – 15. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 16. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 30. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Spitsbergen Marathon?
Spitsbergen Marathon se koná so 5. 6. 2027 v Longyearbyen, Norsko.
Jak dlouhý je Spitsbergen Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Spitsbergen Marathon vyžaduje?
Spitsbergenský maraton vyžaduje vytrvalostní běh na vzdálenost 42,2 km v arktickém prostředí hlídaném ozbrojenými strážci před ledními medvědy.
Kolik převýšení má Spitsbergen Marathon?
Spitsbergen Marathon má převýšení 482 m.
Pro koho je Spitsbergen Marathon určen?
Spitsbergen Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?