Skogvokteren Ultra se koná so 8. 5. 2027 v Porsgrunn, Norsko. Hlavní trasa měří 88 km.
- Datum
- so 8. 5. 2027
- Start
- Porsgrunn 🇳🇴
- Vzdálenost
- 88 km
- Převýšení
- 3 500 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 31týdenní plán na Skogvokteren Ultra
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Skogvokteren Ultra spojuje dvě největší města Grenlandu malebnou, klikatou 88kilometrovou smyčkou rozmanitých lesních stezek a kopcovitého terénu v Norsku.
Co tento závod vyžaduje
Skogvokteren Ultra vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost k překonání 88 kilometrů a 3500 metrů převýšení na lesních stezkách.
Vytrvalostní kapacita
Vzdálenost 88 kilometrů vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární vytrvalosti a disciplíny v tempu k udržení pohybu vpřed po mnoho hodin v rozmanitém terénu.
Objem stoupání
Nasbírání 3500 metrů převýšení na kopcovitém lesním kurzu vyžaduje značnou sílu běhu do kopce a excentrickou odolnost nohou pro sestupy.
Technická náročnost stezky
Navigace po klikatých lesních stezkách po delší dobu klade neustálé nároky na stabilizační svaly, integritu kloubů a soustředění na umístění chodidel.
Vzhledem k dlouhé době trvání 88kilometrového horského ultra by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu od raných fází, aby si udrželi dostupnost energie.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Skogvokteren Ultra zbývá 31 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ19 týdnů · 4. 10. 2026 – 13. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra se koná so 8. 5. 2027 v Porsgrunn, Norsko.
Jak dlouhý je Skogvokteren Ultra?
Hlavní trasa měří 88 km.
Co Skogvokteren Ultra vyžaduje?
Skogvokteren Ultra vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost k překonání 88 kilometrů a 3500 metrů převýšení na lesních stezkách.
Kolik převýšení má Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra má převýšení 3 500 m.
Pro koho je Skogvokteren Ultra určen?
Skogvokteren Ultra je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?