Běh

Seattle Half Marathon

Seattle Half Marathon se koná ne 29. 11. 2026 v Seattle, Spojené státy. Hlavní trasa měří 21.1 km.

UW Medicine Seattle Half Marathon se koná na malebné trati s kopcovitým profilem a výhledy na ikonické mosty a vodní cesty Seattlu.

Co tento závod vyžaduje

Seattle Half Marathon vyžaduje konzistentní tempo na 21,1 kilometrů dlouhé silniční trati s kopcovitým profilem.

Aerobní kapacita

Běh na 21,1 kilometrů vyžaduje trvalý aerobní výkon a efektivní kardiovaskulární vytrvalost po celou dobu úsilí.

Odolnost v kopcovitém terénu

Trať se vyznačuje kopcovitým profilem, který vyžaduje svalovou vytrvalost a disciplínu v tempu pro zvládnutí změn nadmořské výšky bez nadměrné únavy.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Seattle Half Marathon zbývá 14 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?