Philadelphia Marathon se koná ne 22. 11. 2026 v Philadelphia, Spojené státy. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Philadelphia 🇺🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na Philadelphia Marathon
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Philadelphia Marathon starts near the Philadelphia Museum of Art and follows a course through Fairmount Park, along the Schuylkill River and nearby neighborhoods, including historic Manayunk.
Co tento závod vyžaduje
The 42.2 km distance demands sustained endurance and disciplined pacing. Runners also need to manage effort across a route that passes through parks, along the river, and through nearby neighborhoods.
Marathon endurance
Covering 42.2 km requires sustaining a running effort over a long duration.
Pacing discipline
The marathon distance makes even effort important: starting too fast can make it harder to maintain pace later in the race.
Route adaptability
The course passes through Fairmount Park, along the Schuylkill River, and through nearby neighborhoods, so runners should be ready to adjust to changing surroundings without assuming a particular elevation profile.
For a marathon likely to take longer than 2.5 hours, plan to take in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour during the race.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Philadelphia Marathon zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Philadelphia Marathon?
Philadelphia Marathon se koná ne 22. 11. 2026 v Philadelphia, Spojené státy.
Jak dlouhý je Philadelphia Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Philadelphia Marathon vyžaduje?
The 42.2 km distance demands sustained endurance and disciplined pacing. Runners also need to manage effort across a route that passes through parks, along the river, and through nearby neighborhoods.
Pro koho je Philadelphia Marathon určen?
Philadelphia Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?