New York City Marathon se koná ne 1. 11. 2026 v New York City, Spojené státy. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- New York City 🇺🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na New York City Marathon
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maraton v New York City je ikonický každoroční maraton napříč všemi pěti městskými částmi New York City.
Co tento závod vyžaduje
Maraton v New York City vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost na standardní vzdálenost 42,2 kilometrů napříč všemi pěti městskými částmi.
Vytrvalost na vzdálenost
Uběhnutí celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje rozsáhlou strukturální odolnost a disciplínu v tempu pro zvládnutí svalové únavy v pozdní fázi závodu.
Metabolická podpora
Protože dokončení maratonu obvykle přesahuje tři hodiny pro většinu účastníků, akce vyžaduje nepřetržitý příjem energie k udržení výkonu.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení glykogenových zásob po dobu několika hodin.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu New York City Marathon zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je New York City Marathon?
New York City Marathon se koná ne 1. 11. 2026 v New York City, Spojené státy.
Jak dlouhý je New York City Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co New York City Marathon vyžaduje?
Maraton v New York City vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost na standardní vzdálenost 42,2 kilometrů napříč všemi pěti městskými částmi.
Pro koho je New York City Marathon určen?
New York City Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?