Terénní běh

Schweriner Seentrail

Schweriner Seentrail se koná so 20. 3. 2027 v Schwerin, Německo. Hlavní trasa měří 61 km.

Schweriner Seentrail je malebný přírodní běžecký závod v severním Německu s ultra tratí 61 km a kratšími tratěmi kolem Schwerinských jezer.

Co tento závod vyžaduje

Schweriner Seentrail vyžaduje udržení dopředného pohybu na ultra-vzdálenosti 61 kilometrů po severoněmeckých jezerních stezkách na začátku jara.

Vytrvalost na ultra-vzdálenost

Uběhnutí 61 kilometrů vyžaduje prodlouženou svalovou vytrvalost a efektivní tempo pro zvládnutí únavy během několika hodin.

Kondice na začátku jara

Závodění v březnu v severním Německu vyžaduje přípravu na chladné, vlhké počasí a potenciálně měkké podmínky na stezce.

Efektivita tempa

S mírným převýšením 474 metrů na 61 kilometrech kurz upřednostňuje stálý, nepřerušovaný běžecký rytmus před silou těžkého stoupání.

Pro udržení energie po dobu přesahující čtyři hodiny se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3:00)4:45–5:15

Zkušený (schopnost maratonu 3:15–3:45)5:30–6:15

První ultra běžec6:30–7:30

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Schweriner Seentrail zbývá 30 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ18 týdnů · 23. 8. 2026 – 26. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 27. 12. 2026 – 6. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 14. 3. 2027 – 20. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?