Santa Eularia Ibiza Marathon se koná so 10. 4. 2027 v Santa Eulària des Riu, Španělsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Santa Eulària des Riu 🇪🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 27týdenní plán na Santa Eularia Ibiza Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maraton Santa Eulària Ibiza je silniční závod z bodu do bodu, který křižuje ostrov z města Ibiza do malebného večerního cíle v Santa Eulària des Riu.
Co tento závod vyžaduje
Maraton Santa Eularia Ibiza vyžaduje udržení standardního tempa běhu po silnici na celé vzdálenosti 42,2 kilometrů z bodu do bodu.
Vytrvalost na vzdálenost
Standardní maratonská vzdálenost 42,2 kilometrů vyžaduje prodlouženou svalovou odolnost a trvalý kardiovaskulární výkon po několik hodin.
Disciplína tempa
Silniční kurz z bodu do bodu křižující ostrov vyžaduje přísné dodržování cílových mezičasů od startu do cíle, aby se zabránilo únavě v pozdní fázi závodu.
Sportovci by měli cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celou dobu maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Santa Eularia Ibiza Marathon zbývá 27 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ15 týdnů · 4. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Santa Eularia Ibiza Marathon?
Santa Eularia Ibiza Marathon se koná so 10. 4. 2027 v Santa Eulària des Riu, Španělsko.
Jak dlouhý je Santa Eularia Ibiza Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Santa Eularia Ibiza Marathon vyžaduje?
Maraton Santa Eularia Ibiza vyžaduje udržení standardního tempa běhu po silnici na celé vzdálenosti 42,2 kilometrů z bodu do bodu.
Pro koho je Santa Eularia Ibiza Marathon určen?
Santa Eularia Ibiza Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?