Terénní běh

Salomon Hammer Trail Spring

Salomon Hammer Trail Spring se koná so 1. 5. 2027 v Allinge, Dánsko. Hlavní trasa měří 80.5 km.

Salomon Hammer Trail Spring je považován za jeden z nejtěžších trailových závodů v Dánsku, konaný každoročně v drsném terénu severního Bornholmu.

Co tento závod vyžaduje

Salomon Hammer Trail Spring vyžaduje trvalý fyzický výkon a odolnost na 80,5 km drsného terénu s převýšením 3310 metrů.

Objem stoupání

Nasbírání 3310 metrů převýšení na 80,5 km vyžaduje značnou sílu ve stoupání a svalovou vytrvalost.

Odolnost terénu

Navigace v drsném terénu severního Bornholmu klade vysoké opakované nároky na dolní končetiny a stabilizační svaly po dlouhou dobu.

Disciplína tempa

Vysoká celková pracovní zátěž vyžaduje konzervativní tempo v úvodu, aby se zachovala energie pro pozdější fáze 80,5 km běhu v terénu.

Pro udržení energetického výdeje po celou dobu trvání akce je nutný nepřetržitý příjem sacharidů v množství 60 až 90 gramů za hodinu.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3h)8:30–9:45

Pokročilý (schopnost maratonu pod 3:30)9:45–11:30

Středně pokročilý (schopnost maratonu pod 4h)11:30–13:30

Dokončující / První účastník13:30–15:30

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Salomon Hammer Trail Spring zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ24 týdnů · 23. 8. 2026 – 6. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 11. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 25. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?