Rureifel-Trail se koná so 17. 4. 2027 v Nideggen, Německo. Hlavní trasa měří 77 km.
- Datum
- so 17. 4. 2027
- Start
- Nideggen 🇩🇪
- Vzdálenost
- 77 km
- Převýšení
- 2 863 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 28týdenní plán na Rureifel-Trail
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Rureifel-Trail je trailový běžecký závod s několika distancemi až do 77 km se startem a cílem v historickém hradu Nideggen v Německu.
Co tento závod vyžaduje
Rureifel-Trail 77 km vyžaduje trvalou vytrvalost a značnou schopnost stoupání na vysokohorské ultra distanci.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 77 km vyžaduje výjimečnou základní kondici a svalovou odolnost pro udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.
Schopnost stoupání
Překonání 2863 metrů převýšení vyžaduje neustálou sílu ve stoupání a klesání po celé trase.
Jarní podmínky
Dubnová akce v Německu vyžaduje přípravu na proměnlivé jarní počasí a potenciálně mokré nebo chladné podmínky na trati.
Vzhledem k délce 77 km trailového ultra závodu by sportovci měli konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výdej.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Rureifel-Trail zbývá 28 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ16 týdnů · 4. 10. 2026 – 23. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 24. 1. 2027 – 6. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail se koná so 17. 4. 2027 v Nideggen, Německo.
Jak dlouhý je Rureifel-Trail?
Hlavní trasa měří 77 km.
Co Rureifel-Trail vyžaduje?
Rureifel-Trail 77 km vyžaduje trvalou vytrvalost a značnou schopnost stoupání na vysokohorské ultra distanci.
Kolik převýšení má Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail má převýšení 2 863 m.
Pro koho je Rureifel-Trail určen?
Rureifel-Trail je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?