Terénní běh

Rureifel-Trail

Rureifel-Trail se koná so 17. 4. 2027 v Nideggen, Německo. Hlavní trasa měří 77 km.

Rureifel-Trail je trailový běžecký závod s několika distancemi až do 77 km se startem a cílem v historickém hradu Nideggen v Německu.

Co tento závod vyžaduje

Rureifel-Trail 77 km vyžaduje trvalou vytrvalost a značnou schopnost stoupání na vysokohorské ultra distanci.

Aerobní vytrvalost

Uběhnutí 77 km vyžaduje výjimečnou základní kondici a svalovou odolnost pro udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.

Schopnost stoupání

Překonání 2863 metrů převýšení vyžaduje neustálou sílu ve stoupání a klesání po celé trase.

Jarní podmínky

Dubnová akce v Německu vyžaduje přípravu na proměnlivé jarní počasí a potenciálně mokré nebo chladné podmínky na trati.

Vzhledem k délce 77 km trailového ultra závodu by sportovci měli konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výdej.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3:15)7:30–8:45

Pokročilý (schopnost maratonu pod 3:45)9:00–10:30

Středně pokročilý (schopnost maratonu pod 4:30)11:00–12:30

První účastník / Cílová páska13:00–15:00

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Rureifel-Trail zbývá 34 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ22 týdnů · 23. 8. 2026 – 23. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 24. 1. 2027 – 6. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?