Běh

Royal Parks Half Marathon

Royal Parks Half Marathon se koná ne 11. 10. 2026 v London, Spojené království. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Závod na úžasné trase dlouhé 13,1 míle, která vede čtyřmi Královskými parky Londýna a kolem ikonických památek po uzavřených silnicích.

Co tento závod vyžaduje

Royal Parks Half Marathon vyžaduje udržení stabilního běžeckého tempa na vzdálenost 21,1 kilometrů po silnici centrem Londýna.

Aerobní vytrvalost

Překonání vzdálenosti půlmaratonu 21,1 kilometrů vyžaduje trvalý aerobní výkon a efektivní tempo po nepřetržitou dobu.

Odolnost proti nárazům

Běh výhradně po zpevněných cestách parkem a městskou trasou vyžaduje silnou odolnost svalové a kosterní soustavy proti opakovaným nárazům při běhu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Royal Parks Half Marathon zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 21. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?