Rota da Luz se koná út 6. 10. 2026 v Mogi das Cruzes, Brazílie. Hlavní trasa měří 201 km.
- Datum
- út 6. 10. 2026
- Start
- Mogi das Cruzes 🇧🇷
- Vzdálenost
- 201 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
A Rota da Luz é um caminho de peregrinação de 201 km por estradas secundárias que liga Mogi das Cruzes ao Santuário Nacional de Aparecida.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tato 201 km dlouhá pěší pouť vyžaduje udržení vícedenního postupu po vedlejších silnicích.
Prodloužená vzdálenost
Uběhnutí 201 km pěšky vyžaduje výjimečnou vytrvalost v aerobním metabolismu, odolnost tkání a zvládání zátěže během po sobě jdoucích dnů úsilí.
Přizpůsobivost terénu
Pohyb po vedlejších silnicích vyžaduje fyzickou odolnost proti opakovaným nárazovým silám a proměnlivým podmínkám pod nohama.
Vzhledem k vícedenní povaze 201 km dlouhé túry by se sportovci měli během aktivního pohybu snažit o stálý hodinový příjem 30 až 60 gramů sacharidů, aby udrželi energetickou hladinu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Rota da Luz zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 19. 8. 2026 – 25. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 26. 8. 2026 – 15. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 16. 9. 2026 – 29. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 30. 9. 2026 – 6. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?